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6 mar. 2017

Enredados en el Fitness

El fitness comienza cada vez mas a enredar a miles de personas en su estilo de vida, y tambien con gran importancia para tu cuerpo y calidad de vida.

Fitness: dormir, comer y entrenar

Es normal que entre los entrenadores personales y nutricionistas se entienda que para alcanzar tener una figura fitness, un cuerpo tonificado y envidiable, es cuestión de esfuerzo que se basa 70% en la cocina 20% entrenamiento y el otro 10% al descanso.
La alimentación abarca la mayor parte del esfuerzo en lo que tiene que ver con el acondicionamiento físico, bien sea bajar de peso o alcanzar el peso ideal; desarrollar y tonificar la musculatura y funciona igual para hombres y mujeres.
Cuando una persona toma la inteligente decisión de formar parte del mundo del fitness, debe hacer un cambio en su manera de vivir hasta el momento. La rutina alimenticia es lo primero que suele modificarse al entrar en este movimiento saludable.
El fitness no es más que tener el cuerpo y la mente sanos a través del ejercicio, la buena alimentación y el descanso.

COMER

 

Comer al menos 5 veces al día de manera saludable, vegetales, proteínas, frutas y pocos carbohidratos; por su puesto sin nada de frituras y azúcar. Ese es el principio, pues el 70% de los resultados se obtendrán de la alimentación.

EJERCITARSE

 

Luego el entrenamiento, es fundamental realizar ejercicios cardiovasculares al menos por 30 minutos diarios, que ayudaran a mantener una buena salud y prevenir enfermedades, sobre todo del corazón, así como también ayuda para combatir enfermedades de hipertensión y diabetes; pero sobre todo ayuda a disminuir la grasa abdominal y combatir el sobrepeso.
Asimismo, es necesario hacer levantamiento de pesas, cuando de aumentar masa muscular se trata; es súper importante, claro también lo son los abdominales y todas las actividades tendencia como lo es el TRX o Fit Combate.
Finalmente está el descanso, aunque nunca se le da la importancia que amerita, este puede ser el auto-saboteo que has estado ignorando y la razón por la cual tus esfuerzos no están dando resultados notorios.

DORMIR

 

Dormir las horas requeridas es muy importante para ver los resultados. Aunque muchos lo desconocen, dormir de 6 a 8 horas es vital cuando se desea tener una vida fitness. Ni más ni menos, pues aquellos que duermen hasta 10 horas tampoco pueden ver los resultados.
Pero ¿Por qué ocurre esto? Pues, la razón es muy sencilla, todas aquellas personas que duermen tan solo 5 horas o menos, tienden naturalmente a alterar lo que es su patrón habitual de producción hormonal, que no es otra cosa que el aumento de la insulina en la sangre y pronto el organismo se hace resistente a ella, por tal motivo esto provoca inevitablemente la acumulación excesiva de grasa.
Entonces, el no dormir las horas establecidas provoca que los resultados no sean visibles tan pronto como el individuo que entrena desea. Ir de fiesta 3 veces por semana, genera menos horas de sueño, o al contrario, las aumenta, quizás esta sea la razón por la cual no has visto los resultados de tu entrenamiento y mucho menos de tu dieta.
Por ello, todo aquel que desea vivir en el mundo del fitness debe programar su vida en base a este movimiento saludable. Organizar sus días a través de una rutina nutricional, de entrenamiento y por supuesto de descanso.
Tan pronto se adecue a estas tres vitales acciones, será sumamente sencillo, quizás al principio parezca mas un sacrificio, pero cuando empiezan a ser visibles los resultados las personas se sienten felices con la decisión de unirse el mundo fitness para tener una mejor calidad de vida y un cuerpo envidiable.

28 feb. 2017

Enredados en la Tinta

El mundo del tatuaje ha conquistado a las celebridades y en la actualidad, es muy común que cualquier artista, deportista o gente famosa, lleve un tatuaje en alguna zona de su cuerpo y se sientan orgullosos por mostrarlo en público.
Podemos decir que estamos enredados en la tinta y expresar con tatuajes sentimientos , formas de ser , pensar y un sin fin de sentimientos.

Veamos algunos de los tatuajes en las celebrities especialmente hombres.

Johnny Deep

Uno de los más taquilleros de Hollywood y además el más preferido del director Tim Burton, lleva a algunos tatuajes que han alcanzado notoriedad. Comenzó haciéndose algunos diseños tataujes en brazos, como el jefe indio que lleva tatuado en un brazo o una dedicatoria a su ex, Wynona Ryder, el cual tuvo que modificar al terminar su relación.
Sin embargo, aunque no muestra los de otras partes de su cuerpo, ha dejado evidencia de que son varios al decir que “mi cuerpo es un periódico y mis tatuajes son mis historias”

Danny Trejo

El gran villano de las películas, de origen mexicano, ha mostrado en varias ocasiones sus tatuajes en los brazos, torso y espalda. Estos tatuajes le han servido de mucho en las diversas caracterizaciones que ha tenido que realizar en diversas películas.

Dwayne Johnson

El reconocido actor, conocido también como “La Roca”, posee un gran tatuaje que cubre parte de su brazo, hombro, pecho y espalda. Se trata de un impresionante tatuaje de diseño de temática tribal de origen samoano, que se relaciona con un valor espiritual y familiar. 

Es otro actor que ha aprovechado sus tatuajes para darle mayor a sus interpretaciones, pues siempre están relacionadas con el tipo rudo de la gran pantalla.

Travis Barker

El famoso baterista de la agrupación Blink 182, es un fanático de los tatuajes y como muchas celebridades, luego del primer tatuaje ya no paran para seguir tatuándose el cuerpo, y es que además de su torso y brazos tupidamente tatuados con diferentes motivos como una dedicatoria a su hija y hasta logotipos de automóviles, también lleva tatuada su cabeza casi completamente, revelando su carácter rebelde e irreverente como muchos músicos dedicados al rock.

David Beckham

Es uno de los famosos, en este caso del mundo deportivo, cuyos tatuajes son bastante reconocidos, los cuales son más de treinta en distintas partes del cuerpo. Posee variados temas como tatuaje, entre los que se incluyen dedicatorias a sus cuatro hijos y unos a su esposa, Victoria Beckham, además de otros con referencias religiosas y espirituales, como la figura humana alada que lleva en la parte superior de su espalda.

Mike Tyson

 

Reconocido por haber sido uno de los mejores boxeadores de la historia, tampoco ha estado alejado de la polémica, tanto dentro del ring como fuera de él. Luce algunos tatuajes como uno con el rostro de Mao Tse Tung y otro con la cara del Che Guevara, además de un tatuaje tribal en su cara, específicamente en torno a su ojo izquierdo.

Chris Andersen

 

El jugador de los Miami Heat, es uno de los más famosos de la NBA, en donde le han apodado “Birdman”, pero sin duda que no pasa desapercibido por la gran cantidad de tatuajes que presenta sobre su cuerpo, además de que son muy coloridos. El 75% de su cuerpo está tatuado y como él mismo reveló, su madre le obsequió el primer tatuaje al haber cumplido los 18 años de edad, y desde ese primer tatuaje, no ha parado de plasmarse más imágenes en su piel.

Justin Bieber

La joven estrella del pop, lleva un pequeño tatuaje cerca de su ojo derecho que pareciera un lunar. Sin embargo es una cruz muy pequeña que se ha mandado a tatuar.
Son más las celebridades que han optado por hacerse un tatuaje, demostrando que esta moda sigue en crecimiento.

Aqui hablamos solo de tatuajes para hombres aunque hay que decir que las mujeres en Hollywood no se quedan atras como puedes ver AQUI.

29 ene. 2016

Pelea chicas guapas en Directo en Reality

Dos bellas mujeres se van a los golpes en escenario de reality , impresionantes imagenes en un reality en directo. salen tres chicas guapas a hacer un show y terminan en escenario a golpes y dando una imagen lamentable. Si no puedes ver el video arriba CLICK AQUI

27 ene. 2016

BodyBoarding un Estilo de Vida

Mira este video impresionante de Bodyboard motivacion al maximo desde la provincia de cadiz, un estilo de vida el bodyboarding que puedes disfrutar en este canal de youtube. Si no puedes ver el video arriba: CLICK AQUI

22 ene. 2016

Youtubers Mas Guapos y Sexys

Video de los youtubers mas guapos en la actualidad , puedes votar el tuyo en los comentarios. Si no Puedes ver el video arriba: CLICK AQUI

17 ene. 2016

Bebida de deportistas LA CERVEZA

La cerveza nos aporta muchos beneficios para nuestro cuerpo despues de un buen entrenamiento , asi que no te pierdas el video para descubrir estos beneficios y que dosis para no convertirse en un problema y solo usar sus propiedades. Si no puede ver el video arriba sigue este enlace para verlo: CLICK AQUI