Categoría: Deporte

¡Sudado, pero a la moda!

Desde la primera civilización humana, vernos bien y demostrar frente a los demás que tenemos un aspecto saludable, es un comportamiento que se ha venido repitiendo y que permanece hasta nuestros días.
Hoy en día el mundo fitness nos rodea y muchas veces no sabemos si sumarnos a este universo de ejercicio y comidas saludables o seguir navegando en las aguas del sedentarismo y la mala alimentación.
A pesar de ello, son miles las personas que cada día se vuelven seguidores de esta tendencia y comienzan a ejercitar su cuerpo. No obstante, hacer ejercicio no es sinónimo de tener mal aspecto. Si buscamos hacer ejercicio para tener un cuerpo digno de admiración, lo ideal es que durante este periodo de tiempo luzcamos fresco e impecables.
Esto puede sonar chocante para muchos, pues hay quienes piensan que la apariencia durante el entretenimiento no importa, pero la verdad es que sí tiene una gran influencia en nuestro entorno y en cómo nos percibimos en ese mundo del ejercicio físico.

¿Cómo debo ir a hacer ejercicio?

La actitud importa y el ánimo con el cual visitemos el gimnasio también, sin embargo, nuestra apariencia también tiene una gran importancia.
Al decidir ingresar en el mundo del deporte, es importante que evaluemos nuestro armario, no vestiremos durante todo el día zapatillas o ropa deportiva, pero es importante que evaluemos qué prendas necesitaremos para comenzar la rutina.
Ante esta oleada de seguidores de fitness, son muchas las marcas de ropa que se han sumado a la tarea de ofrecer a sus clientes la posibilidad de hacer sus compras rutinarias y además, agregar una prenda o calzad adecuada para entrenar.
Las opciones son infinitas y en cada tienda de ropa deportiva encontrarás la última moda de este estilo.
Puede que algunos consideren que la ropa no es importante al hacer ejercicio, pero nadie iría al gimnasio en tacones, faldas, o trajes de vestir y corbatas. La ropa nos brinda comodidad y bienestar, pues permite la integración en un círculo que se mueve bajo sus propios parámetros y que tiene determinados estándares.
moda y deporte

 

Moda y deporte, una combinación atlética

Distintas marcas se han dado la tarea de ofrecerles a aquellos amantes del deporte, la posibilidad de vestir bien y sentirse cómodos, una combinación nada fácil cuando estás en un gimnasio y todos, incluido tú, están sudorosos.
En la actualidad la tendencia deportiva consiste en el uso de camisetas deportivas, leggings, pantalones cortos y zapatillas deportivas.
Los colores utilizados son estridentes y metalizados, una combinación bastante potente y que causa un efecto visual dinámico y lleno de vida.
El calzado debe ser cómodo, pero al igual que la ropa, hace uso de colores bastante llamativos y que resaltan en la multitud.
Hay quienes expresan que seguir estos parámetros de vestimenta sólo beneficia a la industria de la moda, no obstante, el poder identificarse con los otros miembros del grupo fit, genera en aquellos que comienza a ejercitarse la confianza necesaria para mantener el ritmo y seguir entrenando.
La industria de la moda sólo ha aprovechado un nicho de cliente que cada día va en aumento y les ha ofrecido la oportunidad de adquirir ropa que se adapte a su nueva rutina de vida.
Algunas compañías ofrecen la posibilidad de adquirir prendas de vestir que regulan la sudoración, la producción de bacterias y la producción de ácido láctico de nuestro organismo. Esto quiere decir, que el sudor y el dolor ya no serán un problema para los amantes de ejercicio.
De ahora en adelante, visita el gimnasio vistiendo la última moda fitness y siéntete cómodo y fresco con estas modernas piezas de vestir.

Rutina de ejercicios para los abdominales en 15 minutos

Rutina de ejercicios para los abdominales en 15 minutos

Solo necesitas 15 minutos para realizar una rutina de ejercicios para los abdominales. En su mayoría se tratan de ejercicios con movimientos para fortalecer los abdominales oblicuos e inferiores, además de los bíceps, tríceps y hombros. Cuando se trabajan los brazos y las abdominales ayudará a mantener el equilibrio, buena postura y un físico fuerte en general.

Rutina de ejercicios para los abdominales

Esta rutina de ejercicios es recomendable realizarlos a primera hora de la mañana, después del trabajo o en cualquier momento del medio día. Lo ideal sería realizar 15 minutos pero de acuerdo a tu esfuerzo puedes aumentarlo hasta 30 minutos repitiendo el circuito dos veces. Será importante descansar durante 40 a 45 segundos entre cada ejercicio.
abs
  1. Planchas estilo delfín – 1 minuto
Es un buen ejercicio para realizar calentamiento de brazos y hombros. Colócate en posición de planchas pero en lugar de las manos coloca los antebrazos. Levanta las caderas hacia arriba creando una V invertida con tu cuerpo. Luego baja lentamente como se muestra en la imagen.
  1. Planchas – 1 minuto
Con estas flexiones se va a trabajar las abdominales, brazos y hombros. Colocate en posición de planchas con las muñecas a la altura de la columna. Dobla los codos para bajar el cuerpo y déjate caer sobre las rodillas de ser necesario. Repite la acción bajando y subiendo.
  1. Flexiones con toque de hombro – 1 minuto
Te ayudará a mantener la estabilidad y a tonificar los hombros. Colócate en posición de planchas normal. Alterna los brazos tocándote el hombro uno a uno. Es necesario mantener el cuerpo en la misma posición.
  1. Plancha lateral con cierre – 1 minuto
Colócate en posición de planchas laterales apoyándote sobre el codo izquierdo. El cuerpo debes estar rector. El brazo derecho colócalo detrás de la cabeza. Gira el torso hacia el suelo mientras haciendo que el codo esté en dirección a la muñeca. No dejes caer las caderas. Repite del lado opuesto.
  1. Abdominales de bicicleta – 1 minuto
Te ayudará a fortalecer el abdomen superior e inferior al mismo tiempo. Siéntate en el suelo con las rodillas con los pies levemente levantados y las maños detrás de la cabeza. Mantenga el pecho y espalda recta. Inclina hacia atrás una de las rodillas para hacer participar los abdominales y mueve el codo de acuerdo a la pierna que estiras.
  1. Plancha el delfín – 1 minuto
Colócate en posición de plancha con los brazos estirados. Empuja tus caderas hacia arriba y atrás con la cabeza entre los brazos. Mantenga apretado el núcleo desplazando tu peso hacia adelante. Regresa a la posición y repite la acción.
  1. Flexiones diamante – 1 minuto
Se trata de las flexiones normales con la diferencia en la posición de manos. Debes juntar los pulgares e índices formando un triángulo. Luego realiza la acción bajando el torso realizando las flexiones.
  1. Lateral Plank Walk – 1 minuto
Para este ejercicio es importante mantener la estabilidad en todo el movimiento. Comienza colocándote en posición de plancha con los abdominales contraídos y las muñecas a la altura de los hombros. Empieza a caminar como muestra en la imagen, juntando y separando los pies y lo mismo con las muñecas.
Recuerda que para que se vean bien esos abs necesitas un porcentaje de grasa bajo , con lo cual neceitas incluir dieta y algunos productos como la espirulina o termogenicos . Si quieres saber mas deja tu comentario ! a por ello !